קטגוריה: מאמרים

מהי שיטת לפקו?

שיטת לפקו (The Lefkoe Method) פותחה לראשונה על-ידי מורטי לפקו בשנת 1985. מורטי ז”ל פיתח את השיטה מתוך ניסיונו האישי ותסכולו על כך שלא הצליח לחולל שינוי בעצמו ובאנשים עמם עבד (הוא היה יועץ עסקי). שיטת לפקו מיועדת לנטרול אמונות מגבילות ושינוי דפוסי התנהגות לא-רצויים. אמונות מגבילות הן הכללות על עצמנו או על החיים שנראות לנו כמו “האמת” וגורמות לנו…

למה באמת אנחנו נעלבים? – הסיבה האמיתית

כשאנחנו נעלבים ממשהו שמישהו אומר לנו, כמעט תמיד יש שם משהו אצלנו בפנים שמאמין לאותו אדם. למשל, אם מישהו היה עומד מולך ואומר לך, בטון כועס: “יא ירוק שכמוך”, היית נעלב? או אם מישהי הייתה אומרת לך, “יא מתולתלת אחת” (שוב, בטון כועס), כשהשיער שלך בעצם חלק, האם היית נעלבת? סביר להניח שלא. וסביר גם להניח שבכלל לא הייתם מבינים…

שגיאות נפוצות בהתמודדות עם חרדה וכיצד להתגבר עליהן

מהי חרדה? חרדה היא תחושה הדומה לפחד ולא פעם יש לה גם תסמינים גופניים דומים: הלב פועם בקצב מוגבר, יש קושי לנשום, הזעה בידיים או באזורים נוספים בגוף, השרירים מתכווצים וכו’. לעתים בזמן החרדה יש גם תחושה של קהות חושים ואטימות, סוג של תחושת ניתוק הנקראת בשפה המקצועית דיסוציאציה. במצב זה, האדם החש את החרדה חש מנותק מהסביבה ולעתים גם…

למה כדאי להיפטר מה’צריך’

המילה ‘צריך’ על כל צורותיה (כולל “חייב”, “מוכרח”, “אמור” וכיו”ב), שגורה מאוד בשפת היומיום שלנו. שימו לב פעם כמה פעמים ביום אתם אומרים “אני צריכ/ה…”. המשך המשפט יכול להיות משהו שקשור למשימות, כגון: לשטוף את הבית, לאסוף את הילדים, ללכת לעבודה, להכין אוכל, להתקלח וכו’, או להיות משהו שקשור לעצמנו ולהתנהגותנו: להיות יותר רגועה, לאכול אוכל יותר בריא, להפסיק לעשן,…